10. Dosagem de CBD para Atletas: Como Otimizar a Recuperação Muscular
Para os atletas, a recuperação é tão importante como o treino. É durante este período que o corpo repara os músculos, reforça-se e se prepara para o próximo desafio. O CBD emergiu como uma ferramenta popular no kit de recuperação do atleta moderna. Mas como usá-lo de forma eficaz?
Porque é que os Atletas se Estão a Voltar para o CBD?
O CBD é valorizado na comunidade desportiva pelas suas propriedades que podem suportar a recuperação:
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Conforto e Bem-Estar Muscular: O exercício intenso causa inflamação muscular natural. O CBD interage com recetores do sistema endocanabinoide envolvidos na regulação da resposta inflamatória do corpo, podendo promover o conforto.
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Suporte para um Sono Reparador: O sono profundo é crucial para a produção de hormonas de crescimento e reparação muscular. O CBD pode ajudar a melhorar a qualidade e a duração do sono, permitindo uma recuperação mais profunda.
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Suporte para o Bem-Estar Mental: A gestão do stress e da ansiedade associada à competição é vital. O CBD pode promover uma sensação de calma, ajudando na recuperação mental.
Como dosar o CBD para a Recuperação Atlética?
A dosagem é individual, mas podemos seguir um guia geral baseado no peso e intensidade do treino:
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Dose de Manutenção (Baixa Intensidade/Dia de Descanso): 0.1mg - 0.3mg de CBD por kg de peso corporal. Ideal para um suporte geral de bem-estar.
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Dose de Recuperação (Treino Moderado): 0.3mg - 0.5mg de CBD por kg de peso corporal. Para ajudar o corpo após um treino standard.
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Dose de Suporte Avançado (Treino Intenso/Competição): 0.5mg - 1.0mg de CBD por kg de peso corporal. Para dias de esforço extremo ou desconforto muscular mais pronunciado.
Exemplo Prático:
Um atleta de 80 kg, após um treino intenso, pode procurar uma dose na gama alta:
0.7mg x 80kg = 56mg de CBD.
Formatos Recomendados para Atletas:
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Óleo Sublingual: Para uma ação rápida e controlo preciso da dose. Ideal para tomar após o treino ou antes de dormir.
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Tópicos (Cremes/Gel): Perfeitos para uma aplicação localizada em músculos doloridos, articulações ou áreas de tensão. O CBD atua diretamente na área aplicada.
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Cápsulas: Ótimas para uma dosagem consistente e conveniente, ideal para incorporar na rotina diária.
Nota Importante:
O CBD é um suplemento e não um medicamento. Não se destina a tratar ou curar lesões. Se tem uma lesão séria, consulte um médico ou fisioterapeuta.
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